Información Nutricional

Dentro de lo posible iremos agregando la información nutricional a las recetas. Es sólo una aproximación, pero que esperamos sea de utilidad para quienes necesitan controlar los niveles de algunos de los componentes de su dieta.

Edit: La información entregada es sólo una aproximación, la cual puede presentar errores (seguramente ya deben haber varios por ahí 😛 ). Para mayor información deben consultar a un especialista. Los datos utilizados son obtenidos de las tablas nutricionales del sitio web de Kellogg’s España.

(El título de este post debería ser: «A lavarse las manos» 😛 )

-Wen Rou y Conrado-

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Tarta de papas y champiñones

Otra receta adaptada del sitio de Nestlé.

IngredientesTarta de papas y champiñones

  • 1 kg papas peladas y cocidas (5 papas aprox.)
  • 50 g de mantequilla o margarina
  • 2 yemas
  • Sal
  • Pimienta
  • 2 cucharadas de concentrado tomates o 4 cucharadas de salsa tomates
  • 1 tableta de caldo de carne
  • 1 taza de agua
  • 5 cucharadas de aceite
  • 2 dientes de ajo
  • 1 bandeja de champiñones (200 g)
  • 125 g de queso mantecoso
  • Orégano seco

Requerimientos: Molde, horno, algo para moler las papas

Preparación

  1. Moler las papas escurridas y calientes, y añadirles la mantequilla, yemas, sal, pimienta y mezclar bien. Con este puré tapizar un molde enmantequillado (hacer fondo y bordes).
  2. Disolver el concentrado de tomates en una cacerola con el agua, agregar la tableta de caldo, 2 cucharadas de aceite y hervir a fuego suave hasta que esté cremoso.
  3. Freír el ajo hasta tostarlo y retirarlo. Agregar los champiñones cortados en láminas previamente limpios y dejarlos a fuego vivo hasta que se consuma el agua que traen.
  4. Cubrir la tarta de papas con tajadas de queso, vaciar encima los champiñones, verter la salsa de tomates, espolvorear con orégano y llevar al horno caliente por 20 minutos. Servir calentito 🙂

-Wen Rou y Conrado-

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Fantasía de manzanas

FantasÃa de manzanasEsta es una especie de kuchen de manzana con masa húmeda.

Receta adaptada del sitio de Nestlé.

Ingredientes (10 porciones)

  • 1 yoghurt natural
  • 1 taza de azúcar
  • 2 huevos
  • 1 1/2 tazas de harina cernida
  • 2 cucharaditas de polvos de hornear
  • 1 kg de manzanas rojas peladas y cortadas en rebanadas delgadas (4-5 manzanas aprox.)
  • Azúcar flor para espolvorear
  • 20 g de mantequilla o margarina picada en trocitos

Requerimientos: batidora, fuente para horno, horno

Preparación

  1. Batir el yoghurt con el azúcar añadiendo los huevos de a uno. Luego la harina con los polvos de hornear hasta formar una masa cremosa y suave, no muy espesa.
  2. Enmantequillar la fuente y verter la mitad de la masa, poner una capa de manzanas, espolvorear con azúcar flor, tapar con lo que queda de masa, poner otra capa de manzanas, poner el azúcar flor y finalmente los trocitos de mantequilla.
  3. Llevar al horno caliente durante 30 minutos. Retirar, dejar enfriar y comer 🙂

Notar en la fotografía el grosor de los trozos de la manzana. Tienen que ser más delgado que eso 😛

Hay que probar agregando canela en polvo a las manzanas para la próxima.

Información Nutricional por Porción

-Wen Rou y Conrado-

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Humus (puré de garbanzos)

Cómo comer garbanzos sin morir en el intento. Se puede servir como acompañamiento de arroz, carnes y/o verduras.

Receta adaptada de chile.rec.cocina (Carmen Müller).

Ingredientes

  • 1/2 kg de garbanzos
  • 2 hojas de laurel
  • 1 ramita de romero
  • Una pizca de canela
  • 1 taza de aceite de oliva

Requerimientos: Licuadora o artefacto similar

Preparación

  1. Remojar los garbanzos por 1 ó 2 días. Cambiarles el agua cada 12 horas.
  2. Una vez remojados cocerlos en agua con el laurel, el romero y la canela por 45 minutos a 1 hora. Se recomienda amarrar las hierbas con un cordel para poder retirarlas más fácilmente.
  3. Ya cocidos, molerlos en la licuadora con una taza del caldo de su cocción.
  4. Finalmente, pasar la pasta a la sartén para secarla un poco, agregarle el aceite lentamente sin dejar de remover, hasta que la pasta tenga una textura suave y firme.

¡Disfruten!

-Wen Rou y Conrado-

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Zapallos italianos rellenos

Ingredientes Zapallo italiano relleno(4 porciones)

  • 4 zapallos italianos
  • 1/2 marraqueta
  • Leche
  • 1/2 cebolla
  • Perejil
  • 2 dientes de ajo
  • Aceite
  • 3 huevos
  • Sal a gusto
  • Orégano a gusto
  • Una pizca de pimienta
  • 1 pqte. de queso rallado
  • 8 láminas de queso

Requerimientos: fuente para el horno, horno, licuadora

Preparación

  1. Lavar bien los zapallos, introducirlos en una olla y taparlos de agua. Cocerlos por aproximadamente 30 minutos. Este tiempo depende del tamaño de los zapallos, así que es bueno ir pinchándolos con un tenedor cada cierto tiempo para comprobar su grado de cocción.
  2. Poner el pan a remojar en la leche.
  3. Por otra parte, picar la cebolla, el ajo y el perejil. Freír todo hasta que la cebolla se dore un poco.
  4. Cuando los zapallos estén cocidos se sacan de la olla, se cortan a lo largo y se ahuecan con una cuchara. Reservar el relleno y quitar el exceso de líquido.
  5. En la licuadora se introduce el pan remojado, la cebolla, el perejil y el ajo frito; los huevos, sal, orégano, pimienta y lo que se sacó de los zapallos. Licuar.
  6. En una fuente aceitada se disponen las mitades de los zapallos ahuecados, se les echa sal en la cáscara y se rellenan con lo que está dentro de la licuadora.
  7. Espolvorear queso rallado y cubrirlos con las láminas de queso.
  8. Meter al horno por 20 a 30 minutos o hasta que el queso se empiece a ver dorado.

-Wen Rou y Conrado-

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Pie de limón

En el patio de mi casa vive un frondoso y prolífico árbol de limones cuyos frutos no son bien aprovechados. Es por eso que me he afanado en buscar recetas con limones. Esta es una de ellas.

IngredientesPie de limón

  • Masa:
    • 1 1/4 tazas de harina sin polvos de hornear
    • 2-3 cucharadas de azúcar flor
    • 125 g de mantequilla
    • 3 cucharadas de agua fría

    *Todos los ingredientes de la masa deben estar fríos*

  • Relleno:
    • 1/4 de taza de almidón de maíz (Maicena)
    • 1/3 de taza de agua
    • 1 taza de zumo de limón
    • 2 cucharaditas de ralladura fina de limón
    • 3/4 taza de azúcar
    • 5 yemas de huevo
    • 30 g de mantequilla
  • Cobertura:
    • 5 claras de huevo
    • 3/4 taza de azúcar flor

Requerimientos: molde para tarta, batidora, horno

Preparación

  1. Masa:
  2. Dentro de un bol poner la mantequilla, harina y azúcar y frotar con los dedos estos ingredientes hasta que se forme una mezcla fina y migosa. Con ayuda del agua juntar los ingredientes hasta formar una masa consistente. Luego con esta masa forrar el molde previamente enmantequillado y dejar reposando la masa en el refrigerador por 20 minutos. Luego de esto hornear la masa hasta que quede ligeramente dorada. Apagar el horno.

  3. Relleno:
  4. Disolver el almidón de maíz con un poco de agua. Por otra parte, en una cacerola mezclar el agua, zumo y ralladura de limón y el azúcar y calentar a fuego moderado. Cuando se haya disuelto el azúcar, agregar el almidón de maíz y revolver hasta que se haya incorporado bien. Mantener la mezcla hasta que ésta hierva y se espese, mantener el hervor por un minuto. Luego retirar la cacerola del fuego.Por otra parte batir en un bol las yemas y la mantequilla e incorporar el contenido de la cacerola. Esperar a que se enfríe.

  5. Cobertura:
  6. Batir las claras en un bol (que esté seco) hasta que estén muy firmes y se vea brillante (a punto de nieve). Agregar el azúcar flor batiendo constantemente hasta que el azúcar se haya disuelto. Finalmente, cubrir la masa con el relleno y luego con el merengue. Meter al horno por 20 minutos aproximadamente o hasta que el merengue se vea ligeramente tostado.

Información Nutricional por Porción (16 porciones)

-Wen Rou-

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Queque de zanahoria

IngredientesQueque de zanahoria

  • 2 tazas de harina
  • 2 cdas. de polvos de hornear (puede omitirse si se usa harina con polvos)
  • 1/2 taza de zanahoria rallada fina
  • 1/2 taza de aceite de maravilla
  • 3 huevos
  • 1 taza de azúcar
  • 1 cda. de esencia de vainilla
  • 2 cdtas. de canela en polvo

Requerimientos: batidora, horno, molde de queque.

Preparación

  1. Separar las claras de las yemas de los huevos.
  2. En un recipiente unir ingredientes secos, agregar yemas, aceite, zanahoria y vainilla. Mezclar bien.
  3. En otro recipiente, batir las claras a nieve y agregar en forma gradual a la mezcla anterior.
  4. Aceitar molde e introducir mezcla.
  5. Hornear por 30 minutos a temperatura media.

Información Nutricional por Porción (16 Porciones)

-Wen Rou-

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Pesto

Bueno para acompañar pastas, arroz y carnes.

Ingredientes

  • 3/4 taza de aceite de oliva
  • 1 atado de albahaca
  • 2 dientes de ajo
  • 100 g de nueces (puede ser reemplazado por maní)

Requerimientos: licuadora (o minipimer)

Preparación

  1. Desprender las hojas del atado de albahaca, lavarlas y secarlas con toalla de papel.
  2. En la licuadora introducir las hojas, el aceite, los dientes de ajo pelados y las nueces. Licuar hasta que haya quedado una pasta. Ya está listo para servir.

Se puede variar un poco agregándole un paquete de queso rallado.

Para conservar se sugiere guardar refrigerado, en un frasco cerrado con una capa de aceite de oliva sobre el pesto. Puede conservarse por tres semanas en buen estado.

-Wen Rou y Conrado-

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Leche Asada

La receta de la abuelita.

Ingredientes (8 porciones)

  • 1 1/2 taza de azúcar
  • 6 huevos
  • 1 litro de leche entera
  • Esencia de vainilla

Requerimientos: fuente para el horno, batidora, horno

Preparación

  1. Poner una fuente a fuego lento con 1 taza de azúcar hasta que ésta se haga caramelo.
  2. Por otra parte, batir 1/2 taza de azúcar, huevos y leche con un poco de vainilla.
  3. El batido anterior se vierte en la fuente que tiene caramelo en su fondo y todo esto va al horno suave por 1/2 hora.
  4. Cuando esté listo, se espera a que se enfríe para servir.

Información Nutricional por Porción

-Wen Rou y Conrado-

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Bavarois

Para inaugurar nuestro recetario, un postre que hicimos hoy, muy fácil de preparar y rico por supuesto.

Ingredientes (8 porciones)

  • 1 tarro de leche evaporada (375 ml)
  • 1 paquete de gelatina con sabor (190 g)
  • 1 taza de agua caliente

Requerimientos: batidora, refrigerador

Preparación

  1. La leche evaporada bien helada se bate hasta que quede espumosa.
  2. En forma aparte se disuelve la gelatina en 1 taza de agua caliente.
  3. Se junta la leche con la gelatina y se bate hasta que se mezcle bien.
  4. Finalmente poner la mezcla durante 2 horas en el refrigerador.

Información Nutricional por Porción

-Wen Rou-

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